坐骨神経痛対策【水中運動】
坐骨神経痛の対策に水中運動が効果があると言われています。
水中運動には、「水中ウォーキング」「アクアフィットネス」「アクアエクセサイズ」などがあります。
水中は重力の影響を地上程受けません。そのため、腰椎にかかる負担が地上に比べて非常に軽くなります。
水中運動は、腰痛治療の際のリハビリとして非常に効果的なのです。腰痛治療としてではなく、健康づくりの一環としても体に負担が少なく、効果が大きいので注目を集めています。
水中運動は、筋肉強化が目的です。水中なので、腰椎への負担は軽くしながらも、しっかりと抵抗を筋肉に与えてくれます。
水の中で早く歩こうと焦る必要はありません。抵抗を感じる方向に大きく反発してしまうと、余計腰を痛めてしまいますよ。
背筋が強く反らないようにゆっくりゆっくり普段の歩幅を意識しながら歩くのがコツです。水中には浮力があるので、抵抗に逆らって歩くだけでも充分な効果を 得ることができますよ。
水中運動は、自分で感じている以上に体を使っています。
普段は余り意識して使っていない筋肉も使っています。
そのため、数時間後には疲れがやってきます。
楽だからといって、あまりやり過ぎないようにしてくださいね。
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